进行20分钟的灵活性和放松训练，包括作弊，来回弯曲，摇动身体等，可以加速身体代谢，提高身体的各种生理能力，并帮助儿童成长更高。
2。跳跃训练。
您可以让孩子每天练习超过200次跳跃训练，例如跳高并触摸高度，双脚跳高，一只脚跳高，然后依次跳高一只脚，并尽可能地跳高。跑步和跳跃是承重运动，可以刺激下肢顿悟软骨的增生，但最好与某些系统性锻炼合作。跳跃很容易影响脚的发育，并对膝盖和脚踝关节产生很大影响。穿弹性鞋以保护关节。 5至10岁的儿童可以选择跳过绳索，这会消耗较少的时间，但消耗了大量精力。它可以刺激骨骼，促进骨骼生长，消耗多余的脂肪并改善平衡和反应。
3。游泳。
游泳时，踢腿，伸展脊柱和水的浮力的运动对脊柱和肢体骨骼的生长非常有益。 4至8岁的儿童可以学习游泳。
4。拉动运动。
您可以握住双手并用一个父母抓住脚，每次将身体轻轻地朝相反的方向拉动20秒。
5。上拉。
它可以拉伸脊柱并促进脊柱的增生。它也可以在水平杆上悬挂，每次持续20到30秒。
6。球运动。
篮球，排球，羽毛球等都是全身的好运动。只要练习基本上，只要他们保证第二天不要过度劳累，就不会有过度运动的风险。您应该在运动后进行放松运动，例如慢跑一会儿，并注意运动过程中的水合。
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