春天户外运动促进儿童身高增长：摸高跳与四边形跳的科学健身指南_918博天堂

春天是所有事物成长的季节

儿童和青少年也是

黄金时间增长和发展时间

去户外，晒太阳

帮助儿童成长

那么什么样的运动

它可以更有效地促进身高增长吗？

遵循这种科学健身每周练习

去户外跳跃并伸展！

1。触摸和跳高

（增长高星评级:)

此动作适用于6岁及以上的儿童。它有助于发展下肢强度，并促进腿部长骨的生长。

选择正确的高度叶子，双腿向下蹲下，以协调的方式摆动手臂以发挥力量，同时迅速踢起来并跳高手臂，然后向上举起手臂，用一只手或双手触摸叶子。请注意尽可能高高的高高，摆动手臂并施加力，并用前脚扎住并弯曲膝盖，以降落时垫子。建议左手和右手跳高并触摸高度五次，左右之间约5秒钟。

2。四边形跳跃

（增长高星评级:)

此动作适用于5岁及以上的儿童。它有助于行使下肢强度和全身协调，并增强心肺功能。

在公园里找到四边形地板瓷砖，或用粉笔绘制60*60厘米的四边形。孩子站在中间，先跳跃，然后跳回原点。然后向右跳，然后跳回原点。然后跳回原点；然后向左跳，然后跳回原点，使他顺时针跳。

注意跳跃时保持身体稳定，最好用前脚击中地面。看着你的脚，请注意不要踏上线，并尝试保持一致的动作。如果暂停时间超过1秒或越过线，则必须重新开始。顺时针 +逆时针跳到一组3圈，然后逐步继续进行。

3。平行跳跃网格

（增长高星评级:)

此动作适用于4岁及以上的儿童。它有助于行使下肢强度和全身协调，并增强心肺功能。

在公园中，选择瓷砖或石头的连续地板，使用前脚首先向前跳，然后向后跳，例如：前进并跳3个网格，向后跳动2个网格或向前跳动2个网格，或向前3个网格或向前3向后1或向前4向前4向后2，看脚，不断地踩在线上，不在线上行驶。每组大约需要30秒。

4。开放和关闭

（增长高星评级:)

此动作适用于5岁及以上的儿童。它有助于行使下肢强度和全身协调，并增强心肺功能。

保持身体直立，抬起头和胸部，自然地将手放在身体的两侧，用力跳起来，然后将脚和手伸到两侧。返回位置时，将脚组合在一起，双手放在身体的两侧。请注意跳跃时保持恒定速度。在跳跃过程中，您可以跳跃或向前和向后移动，也可以圆圈转动并在适当的位置。每组大约需要30秒。

除了运动

我们还应该注意合理的饮食和足够的睡眠

多管齐的方法可以帮助儿童成长更高

春天户外运动促进儿童身高增长：摸高跳与四边形跳的科学健身指南