豆豆分享一周减脂搭配技巧：健康美味瘦身食谱推荐_918博天堂

晚上好，今晚杜多（Doudou）将与您分享每周的减肥匹配技巧。

我上次成功检查了一周内的脂肪减肥餐时，我觉得这很好，所以我会与有需要的朋友分享〜

实际上，减脂餐也可以很美味，而且非常简单。它们是家里的常见菜肴和肉。即使减肥也不会饿。您自然应该慢慢减肥并立即减肥，这将很容易反弹〜

普通订书钉食品（碳水化合物）：玉米，紫色土豆，混合谷物，南瓜，面食，谷物餐等。

肉（蛋白质）牛肉，鸡胸肉，虾，鱼，鸡肉蛋白〜

蔬菜：西兰花，叶蔬菜，西红柿，黄瓜，芹菜，秋葵，芦笋等。

选择低糖水果：番石榴，苹果，火龙果，梨，樱桃番茄，蓝莓，猕猴桃，橙色等。

然后，杜杜开始分享我的一些组合。煮沸时，我通常会加一点盐和酱油。如果油炸，它是橄榄油，加一点盐〜

第1天

炸鸡胸紫色土豆油炸荷兰豆鸡蛋樱桃番茄

与baigu餐面配对

第2天

煮玉米全麦面包炸虾，樱桃豆和樱桃番茄

与baigu餐面配对

第三天

炸鸡乳房白灼热的芦笋蛋guava草莓蓝莓

与baigu餐面配对

第4天

全麦面包开放三明治番石榴每日螺母草莓

与baigu餐面配对

第5天

芦笋和玉米鸡胸肉的火龙果

与baigu餐面配对

第6天

秋葵樱桃番茄美国虾鸡蛋

与baigu餐面配对

蓝色Doudou营养学家建议：减肥的饮食应有助于燃烧脂肪并帮助我们减少身体健康，而不会影响我们的健康。良好的饮食会增加肌肉并确保良好的基础代谢。当然，这个想法是稍微减少您通常的卡路里摄入量，但最重要的是选择食物：

1。富含蛋白质，有助于增强肌肉并抑制饥饿

2。富含纤维，有助于限制饮食脂肪的吸收并促进丰盛

3。高质量的脂肪不会损坏人轮廓

4。提供促进人体“更好燃烧的营养：B族维生素将卡路里转化为能量，碘可以增强甲状腺，代谢导体，钙，镁或更多维生素C的功能...

我是蓝色的杜多营养师。我喜欢营养和健康的体重减轻。如果您不知道如何减肥以及如何治疗营养饮食，请快速关注我并回复“蓝色doudou”，以咨询营养学家以获取最有效的减肥方法，回复“减肥食谱”，并获得纯粹的减肥计划，以减肥！每天定期更新，分享减肥和健康生活的各种技巧，以便我们在一起变得更瘦和更美丽！

（禁止Lan Doudou营养学家的原始工作）

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